平板支撑可以减脂吗

众所周知，减肥离不开运动，这是由于运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，同时对人体健康也有积极作用。平板支撑是近年来比较流行的一项运动，也得到了不少人的青睐，这时会有人问，平板支撑可以减脂吗？一起来看下面的介绍。

平板支撑可以减脂吗

平板支撑运动主要可有效持续肌肉的张力，帮助身体消耗一定的能量，因此，就可以达到一定的减肥目的，燃烧人体的脂肪。据相关研究表明，这是一项锻炼核心肌肉群的运动，其支撑的重点在于人体的肩部、腹部、臀部，需要大家注意的是，此对于人体肌肉的训练并非是均衡的，由于部分肌肉没有办法通过平板支撑达到锻炼效果，同时能有效的增加仰卧挺髋等其他动作进行练习。

也就是说，虽然平板支撑可以减脂，但是效果并不是很好，因此若想达到比较理想的减肥减脂的目的，建议可以配合腹部训练，穿插在几个动作内，能有效的增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果。做平板支撑期间还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。除此之外，还要控制好自己的饮食，生活中适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多摄入富含优质蛋白的食物，对于减肥也是非常有帮助的。同时也要做好起居有常，早睡早起，保证充足的睡眠，促进减肥成功。

平板支撑可以减脂吗？由上面的介绍可以得知，平板支撑可以减脂，但是效果并不是很好。在此提醒大家，减肥期间是一个循序渐进的过程，只有通过饮食、生活状态、运动以及睡眠等，根据自己的身体状况制作合理科学的计划，这样才可以达到理想的减肥目的，另外大家一定要注意减肥应该循序渐进，不可以急于求成，更不可以选择一些极端的减肥方法，否则不仅不会减肥成功，也会给人体健康带来危害。

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