科学减肥方案

大家在减肥的时候往往会有一些盲目，盲目跟风，盲目选择减肥手段，容易忽略这些减肥方法可能会对健康造成危害。在设定减肥计划时，一定要选择科学减肥方案，至少要保证健康不受任何影响。减肥的目的，一方面是为了保持身材，另一方面就是为了让身体变得更健康，因此在减肥计划中，健康因素是排在第1位的。

什么是科学减肥方案？基本上主要包括饮食和运动方面，当然还需要其他生活习惯的配合。首先在饮食上，如何安排决定了减肥的结果是怎样的！因为大多数人体肥胖的主要诱因与饮食有关系，平时摄入的热量过高导致脂肪囤积，因此在减肥计划中，首先要学会戒掉高热量的食品，比如汉堡，薯条，炸鸡，奶茶，这些食物戒掉后，不仅对减肥有利，其实对身体健康从一定程度上也是能起到作用的。在减肥期间饮食安排主要以新鲜的蔬菜水果为主，当然对肉类也不是完全不能使用，只是尽可能选择红色的精瘦肉，多吃牛肉和鸡胸肉能补充身体所需要营养成分，提供身体所需要的蛋白质。

在运动方面，就是加强锻炼，虽说这是一件很辛苦的事情，一旦坚持下来，就能促进减肥。对于运动项目没有太高的要求，只要自己能坚持半个小时以上的运动类型都可以，比如饭后散步，或是饭后靠墙站立，都属于有氧运动的一种。

科学减肥方案并不是盲目进行，一定要根据个人身体肥胖的实际情况，合理安排，一天24小时的具体活动，只有工具，制定的计划，逐一进行，才能让人更有规律，更不容易随意放弃。总之在减肥时，主要努力的方向就是饮食与运动方面，平时其他的生活行为也要规律化，比如作息时间尽可能做到早睡早起，个人情绪方面尽可能做到乐观向上，精神状态不好，心理压力太大，对减肥也会有影响。

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