问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

快速练马甲线的动作

2020-07-14 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:平板支撑是一种对于锻炼马甲线帮助很大的动作,因为在做平板支撑的时候身体各个部位都需要绷紧,如果肚子放松身体就会变形,而且维持动作的规范性就会受到影响,但是想要通过做平板支撑来达到练马甲线的目的,首先要做到每天坚持,而且每天做平板支撑的时间不能低于半个小时,如果可以的话逐渐加长时间效果会更好。

自从前几年有了马甲线这个词之后,就有越来越多的女生对马甲线的体型有了一定的执念,特别想自己也能练出好看的马甲线,这样会给自己的身材加分不少,可是用了很多方法都没有能够如愿以偿,这些朋友很想知道快速练马甲线的动作到底有哪些?

快速练马甲线的动作之一:平板支撑

平板支撑是一种对于锻炼马甲线帮助很大的动作,因为在做平板支撑的时候身体各个部位都需要绷紧,如果肚子放松身体就会变形,而且维持动作的规范性就会受到影响,但是想要通过做平板支撑来达到练马甲线的目的,首先要做到每天坚持,而且每天做平板支撑的时间不能低于半个小时,如果可以的话逐渐加长时间效果会更好。

快速练马甲线的动作之二:侧卧抬腿

侧卧抬腿是练出马甲线比较有效的方法之一,首先让自己侧卧在瑜伽垫上面,下面的手撑住上身和头,上面的手放在身前撑住地面,下面的一条腿可以弯曲也可以伸直,然后将放在上面的腿提胯向上方抬起,抬到距离地面四十五度和九十度是最佳的角度,可以根据自己的身体适应情况而定,一侧练习二十次左右换另一测,这个动作可以锻炼腹外斜肌是非常有效的。

快速练马甲线的动作之三:仰卧起坐

仰卧起坐确切的说是一项运动形式而不是一个动作,但是仰卧起坐对锻炼马甲线真的非常有效,每天坚持做一百个以上的仰卧起坐,就能在短时间内练出好看的马甲线。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底快速练马甲线的动作有哪些?希望所有想要练出马甲线的朋友都能对这些动作有所了解,也希望女孩子们都能经常做运动,这样不仅可以帮助自己练出美好的身材,还能得到更多的健康。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: