经期做什么运动减肥

大部分年轻的女性朋友和中年女性朋友都是对身体美感有一定追求的，但是现在的生活条件和饮食结构导致人特别容易发胖，发胖之后就要想办法进行减肥，近来有很多人都说在经期的时候如果做好饮食护理再做一些合理的燃脂运动可以使减肥的效果加倍，那么今天就来带大家了解一下经期做什么运动减肥？

经期适合做的运动之一：瑜伽运动

瑜伽是一种静态多余动态的运动形式，但是每一个动作的难度都不是很低，在按要求达到动作要领后坚持几秒钟是瑜伽的特点，在坚持的这段时间为了维持平衡所消耗的脂肪一点多不比剧烈运动低，甚至有时候比跑步消耗的热量还要高，这项运动比较适合在经期的时候做，因为动作的幅度和力度都不是很大，不会导致痛经和月经量增加的情况发生，而且做瑜伽运动还能疏通经络有助于改的痛经和月经不调。

经期适合做的运动之二：平板支撑

做平板支撑是比较适合在经期做的运动之一，因为做平板支撑的时候人的胳膊腰腹和腿都需要用力控制身体，燃烧的脂肪比较多，而且平板支撑不需要太大的动作幅度和强度，根据自己身体适应的情况来觉得做多长时间就可以，而且做平板支撑还有利于预防脊柱侧弯，对于颈椎病也有一定的预防功效。

经期适合做的运动之三：贴墙站

在经期的时候适合做的运动还有贴墙站，贴墙站的时候需要将自己的整个后身都贴在墙壁上面，从脚后跟到后脑勺中间能贴上的部位都紧贴，这样的动作看起来不难，但是做起来难度也不低，对燃烧脂肪和塑造形体都有很大的帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期做什么运动减肥？希望素有想要在经期达到减肥功效的人都能选择一种适合自己的运动，只有对身体无害的还有利于经期健康同时能减肥的运动，才是最佳的选择。

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