减肥断食的具体方法是什么

减肥已经成了现代年轻人追求的一种人生目标，这个目标看似容易达到可是做起来真的有很大难度，有些人是易胖体质，不是随便控制饮食和加强运动就能很快减肥的，这些朋友听说用断食减肥法减肥效果会很好，可是不知道具体应该如何操作，那么今天就来带大家了解减肥断食的具体方法是什么？

减肥断食的具体方法主要是从从饮食上进行调整，首先调整的是时间，在刚刚开始断食减肥的时候，要两到三天不任何食物，这个时间段可以喝水，也可以喝糖盐水或者鲜榨果蔬汁，这样做是为了使长期超负荷工作的肠胃得到休息，而喝水或者鲜榨果汁是为了帮助清理肠道中的油脂和垃圾，清理的越快，断食的时间越短，断食两到三天之间一定要注意自己的身体状况，保持水分的摄入，防止发生低血糖。

经过两到三天的断食减肥后，不要马上就吃东西，因为肠胃空的时间比较长，这时候暴饮暴食都容易导致肠胃疾病发生，要链接轻食减肥的方法，可以吃东西但是不能多吃，要循序渐进，在开始轻食减肥的时候可以吃蔬菜汤，每天可以吃一个鸡蛋，鸡蛋最好蒸成蛋羹，这样更容易消化，等到轻食第三天的是可以吃少量主食和瘦肉，瘦肉每日总摄入量不能超过200g，这样坚持到底七天就会有不错的减肥效果，最重要的时候肠道和血液中的脂肪也可以通过这样的方式被代谢掉。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥断食的具体方法是什么？希望所有需要减肥的朋友都能对这种方法有一个正确的认知，一定要记住断食的时间不能超过三天，人的肠胃超过三天没有食物可供消化，会引起肠胃功能失调，严重的会发生胃酸反流等肠胃型疾病，所以断食减肥遵循正确的方法很重要。

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