轻断食减肥法具体方法是怎样的

轻断食减肥法具体方法是怎样的？不知道大家有没有发现，在现实生活中肥胖的人越来越多了，随着减肥狂潮如火如荼，减肥方法也是层出不穷，而轻断食减肥法是很多女性会选择的一种方法，那么，轻断食减肥法具体方法是怎样的呢？带关疑问，我们一起来看下面的介绍。

轻断食减肥法具体方法是怎样的

轻断食减肥法，也叫作5+2断食法，这种减肥方法就是每个礼拜中部连续2天，每天只摄入500千卡或者600千卡的能量食物。而剩下其余的5天减肥者可以自由饮食不控制。轻断食减肥法可以帮助大家达到减肥的目的。除此之外，还能有效的保护好大脑、抗衰老、降血糖、排毒、净化内脏。而且还可以提高人体的免疫力，改善情绪。轻断食期间选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，既能够实现饱腹感，又避免了多余的热量。

虽然说，轻断食减肥法的好处有很多，但是如果长时间坚持用这种方法来减肥，也会给身体健康带来伤害，比如会导致营养不良，专家介绍，机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。如果长期坚持“轻断食减肥法”，就会由于没有办法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。需要女性朋友们注意的是，月经期间切忌轻断食减肥法，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。

轻断食减肥法具体方法是怎样的？以上就是关于这种方法的介绍，由此看来，虽然说轻断食减肥法的减肥效果是不错的，但是不建议大家通过这种方法来减肥，因为它对身体有一定的伤害性，因此大家在选择减肥方法的时候一定要注意，选择适合自己的，不要盲目追随，身体有不适的，先停止减肥方法，调理好身体。

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