16小时轻断食的具体方法是怎样的

16小时轻断食的具体方法是怎样的？轻断食减肥法是目前比较流行的减肥方法之一，若可以正确的使用这种方法，可以达到理想的减肥目的，而且也会给人体健康带来伤害，那么，16小时轻断食的具体方法是怎样的呢？相信有很多人想了解这个问题吧，带着疑问，一起来看下面的介绍。

16小时轻断食的具体方法是怎样的

 16小时轻断食减肥法即适度地进行断食，需要大家注意的是，轻断食对身体有很明显的帮助，它可以增强自身的修复能力，一般每周一两天采取轻断食的方法，一般不会影响正常的生活质量。

1、16小时轻断食减肥法在开始前测量体重并计算BMI值。在开始断食后，不必每天称体重，一星期一次就够了。而断食日后的早上是最佳的测量时机，会看到数字惊喜变化。 

 2、16小时轻断食减肥法时建议选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食 之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以 是男友或老公。 

 3、提前准备断食日的食物，可有效的避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保 持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。

 4、 16小时轻断食减肥法需要将断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下 午两点。在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样一来能让减肥者在睡觉时间减 重，而且感觉也会更有趣。

16小时轻断食的具体方法是怎样的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。16小时轻断食减肥法虽然在一定意义上可以达到减肥的目的，但是这种方法不可以长时间坚持，否则会给人体健康带来比较大的危害。

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