轻断食减肥的具体方法是怎样的

目前，减肥是男女老少都常挂在嘴边的一个话题，而要想减肥成功，那么就要控制热量的摄入，因此，在食物的选择方法就不可以随心所欲。轻断食减肥法是一种比较健康的减肥方法，不仅可以帮助大家减肥，而且还对身体健康没有多大的坏处，那么，轻断食减肥的具体方法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

轻断食减肥的具体方法是怎样的

轻断食减肥即5+2减肥法，具体的做法就是在一个星期中两天进行轻断食。但是其余的五天要正常吃饭，其实对于大部分人来说，轻断食是一种非常不错的减肥方法，而且这种方法也可以调节亚健康的生活方式，对人体的身体健康是有益处的。

轻断食减肥法，需要减肥者要养成良好的饮食习惯，对身体健康有好处，而且还可以保护大脑抗衰老。不知道大家有没有发现，在吃饱时非常很容易犯困的，而如果轻断食一段时间，脑子会变得很清醒。再就是这种减肥方法还可以调理亚健康，从而有效的预防和调控慢性病，常见的有很多，比如糖尿病、高血压、高血脂等。

轻断食减肥的具体方法，在轻断食的两天要控制热量摄入，每天热量摄取量一般不可以超过500大卡。对于男性朋友们来说，可以更高一点700大卡。建议按照早餐三分之三十，中午百分之四十，晚上百分之三十进行划分热量摄入。比如早餐：玉米粥、无糖豆浆、鸡蛋蛋白、芝麻糊；午餐：虾仁蒸蛋、清炒香菇、白米饭、葱香土豆泥；晚餐：丝瓜猪肉汤、肉片冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、鱼头豆腐汤。

以上就是轻断食减肥的具体方法的介绍，减肥者可以根据自己的体质，在不同的季节定制适合的自己食谱，而且在轻断食减肥期间也要注意多进行运动，且要保持充足的睡眠，这样即可以减肥，而且对身体健康也有比较大的帮助。

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