轻断食的具体方法是怎样的

减肥是大家茶余饭后都会提到的一个话题，在众多的减肥方法中，控制饮食减肥法受到了很多人的青睐，比如轻断食减肥法，就是控制热量的摄入，以达到减肥的目的，但是有很多人不知道这种减肥方法具体怎么操作。那么，轻断食的具体方法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

轻断食的具体方法是怎样的

一、轻断食减肥法需要每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，比如，如果减肥者晚上6点到第二天早上10点不进食，那么其余时间就可以正常的进食；

二、5：2轻断食减肥法，即在一个礼拜中减肥者可以任意选取2天，需要大家注意的是，在这两天中，每天食用不可以超过500卡路里的食物，而其余5天可以正常进食，但是要注意控制好热量的摄入，不可以暴饮暴食。

三、隔日断食法，比如减肥者周一可以正常吃饭，但是周二的食用时尽量地不要超过500卡路里的食物，到了周三时然后再正常吃，就这样如此往复，对于减肥也是非常有帮助的。

轻断食减肥法的好处

合理的“轻断食”可以让减肥者的皮肤细胞更加有的弹性，从而有效的缓和氧化应激带来的伤害，从而让皮肤更加光滑紧致；同时这种方法还可以帮助身体促进脂肪燃烧，收紧肌肉，对于促进新陈代谢也是非常有帮助；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；同时还可以降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防2型糖尿病；再就是，轻断食减肥者还可以有效的改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。

轻断食的具体方法是怎样的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。轻断食减肥法虽然是一种不断的减肥方法，但是此方法不可以长时间坚持使用，否则有可能会引起营养不良，不利于身体健康。

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