轻断食减肥的具体方法什么样？

现在比较流行的减肥方法当中，轻断食减肥法是比较有名气的，而且也有很多人通过这样的方式达到了真正好的减肥效果，可是有些朋友也想通过轻断食减肥法来控制和改善一下自己的体重，却不知道具体应该如何实施，那么今天来带大家了解轻断食减肥的具体方法什么样？

所谓的轻断食减肥法，其实就是5+2断食法，也就是说每天要有两天的时间将饮食控制在很少的量，其他的5天只要正常控制饮食就可以了，这样不会给身体带来很大的不适感，在两天断食的过程中，应该每天都吃蔬菜汤，用水煮青菜放入一些自己能够接受的调料，不加油也不加肉，这样吃了之后，身体不会摄入超出500千卡的热量，当身体需要热量来维持基础代谢时，就会将身体沉积的脂肪调动起来重新加以利用，从而达到减肥的目的。

而在其他的5天当中，可以正常饮食，但是都不能吃得太多，而且不能吃肥肉，油炸食品和甜食，含淀粉过高的食物也不能吃，多吃水果蔬菜水果，尽量温热一下吃蔬菜要煮熟吃，主食要以谷物粗粮为主，还要记住每顿饭都吃7~8成饱，这样胃的容量会逐渐缩小，所摄入的热量也会逐渐减少。

在进行轻断食减肥法的同时，还要多加强运动，正常饮食的5天内，每天都应该做不低于30分钟的有氧运动，这样可以使减肥的速度更快一些，还能够使身体的脏器功能有所加强，对于免疫力也有一定的提升作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了轻断食减肥的具体方法怎么做？希望所有需要减肥的朋友，都能用正确的方式来减肥，轻断食减肥法并不是不吃饭，只是所吃的食物要保持热量低到一定的程度，蔬菜是含热量最低的一种食物，但蔬菜也不是完全不含热量的，所以在吃蔬菜的时候，也要控制所摄入的量。

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