平板支撑危害有吗

近年来对运动健身减肥感兴趣的人越来越多，很多人从各种媒体和报道上面看到一些比较受人欢迎的减肥运动方法，然后自己就会开始效仿，平板支撑就是近年来比较流行的一种运动形式，可是很多人在做完平板支撑后总是感觉身体不是很舒服，这些朋友想知道是不是平板支撑运动对身体有什么危害，那么今天就来带大家了解平板支撑危害有吗？

其实平板支撑这项运动对身体的健康度是没有危害的，但是没有危害要建立在正确做练习的基础上，如果在做平板支撑运动的时候方法不对，或者身体姿势调整不好，那么不仅会影响减肥健身的效果还真的会对身体形成一些危害。

如果在做平板支撑训练的时候，没有循序渐进由浅入深的过程，就认为这么简单的动作自己可以做的很好，然后开始就做很长时间，这样的做法很容易导致肌肉酸痛和骨骼疼痛，所以做任何运动都需要慢慢的一点点适应人，然后随着自己身体适应的情况逐渐增加运动量，这样有一个由浅入深的过程就不会有运动伤害产生了。

平板支撑运动有适合的人群和不适合的人群，有些人想要练出核心肌肉群，所以选择做平板支撑是没有错的，有些人就是单纯想减肥，选择这样的运动方法有不太合适了，因为平板支撑在练习后很容易出现肌肉发达的情况，有助于练出肱二头肌和腹肌，想要减肥就需要在锻炼后进行按摩，使肉肉变得松软，如果不做按摩就会变成肌肉发达的强壮类型。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底平板支撑危害有吗？希望所有的朋友都能正确面对平板支撑这项运动，任何运动都有自己的适应人群，在选择运动项目的时候，要根据自己的身体素质和练习目标需求来做决定。

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