减肥一斤需要消耗多少卡路里

减肥这件事情倍受关注，不论男女都希望通过一些方法帮助自己管理身材，只不过这条路似乎很难走，尝试过很多方法都没有获得成功。其实减肥真的要讲究方法，并不是随便减减就能成功，基本上就是通过饮食控制减少热量摄入，再通过运动增加热量消耗。如果想减肥一斤需要消耗多少卡路里呢？

减肥一斤需要消耗多少卡路里

对于这个问题大多数人都不是很了解，这是一门课程，也是保持窈窕身材必修课。人体每天都会自然消耗热量，如果参与活动所消耗的热量会继续增加：体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数，可见活动量越大，所消耗的热量就越大。若把减掉的重量转换为卡路里，那么一斤可能至少需要消耗3500大卡热量，如果每天减少500卡，大概需要一周能减一斤，这个数据看上去似乎真的很困难，辛苦努力一周才减一斤，确实会给减肥者带来很大压力，想加快速度，就要加大每天的活动量，这样可缩短减肥时间。

不过有很多人为了加快减肥速度反而会加大饮食控制，出现过度节食的现象，这种行为是不正确的。我们每天都有代谢，如果过度节食，很可能会影响到代谢率，所以每天一定要摄入身体所需要的基本热量，这样才能维持身体需要。据数据调理，男生每天大概至少需要1600大卡热量，女则在1200大卡热量，所以每天摄入的食物至少要达到这个标准线，其余多吃的就要通过增加运动量将其消耗掉。

卡路里是计算热量的单位，每一种食物都有热量指数，只不过有的高有的少，对于减肥者而言，热量少的食物是最适合的，比如各种绿叶蔬菜、粗粮，同时每天要多喝水，也能增加代谢力，可辅助加快减肥速度。关于减肥一斤需要消耗多少卡路里，通过上述内容大家已经有所了解，其实大家在减肥时不要太关注体重下降速度，要多方面进行考核，体重、体脂都很重要。

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