每日消耗多少卡路里才能减肥 如何减肥瘦身最靠谱

炎热的季节其实是最适合减肥的，为此很多人在当下都在非常努力地减肥瘦身，希望早日能够顺利蜕变成功，让自己的身材越来越苗条，整个人也越来越自信。而我们知道，想要顺利减肥成功，卡路里的消耗是非常重要的一个指标。那每日消耗多少卡路里才能减肥？如何减肥瘦身最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！

每日消耗多少卡路里才能减肥？

说到每日消耗多少卡路里才能减肥这个问题，其实这个问题并没有一个绝对的答案，因为一个人需要消耗多少卡路里才能够减肥，与其日常能量的消耗、摄入的能量多少、身高、体重、代谢等大有关系，另外也与他们的活动量等分不开的。

但是一般来说一个成年人每天大约需要摄入2000卡路里的热量，据了解一个人每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重，因此每天消耗的热量必须要在这个基础上去合理计算出来。

那如何减肥瘦身最靠谱？

（1）多喝水

减肥其实有一个非常简单的方法是多喝水，尤其是喝水的时间选择也非常重要，饭前喝水可以帮助减少饥饿感，以减少卡路里摄入，因此坚持饭前一杯水，能够让食量得到控制，持之以恒坚持下去对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）多做有氧运动和力量训练

想要促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，帮助消耗更多的能量，那么在日常生活中一定要注意多做有氧运动锻炼，例如慢跑、游泳、有氧操、骑自行车、爬山、跳绳等，持之以恒地坚持下去，能够加快体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身是非常有帮助的。另外搭配着做一些力量训练，还可以起到增肌，防止肌肉流失的作用，对塑形也是很有帮助的。

以上就是关于每日消耗多少卡路里才能减肥的相关内容介绍，很显然每日消耗卡路里多少才能减肥并没有绝对的答案，我们必须要根据自己的身体情况来制定科学有效的减肥方法，并且持之以恒地坚持下去，最终是一定能够有好的效果的。

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