代餐奶昔真的可以减肥吗

一到夏天减肥成了人们生活中不可忽略的重要组成部分，对减肥的欲望越发高涨。说起减肥的方法，其实真的有很多，其中有一些人会选择利用代餐奶昔，代替饮食起到减肥作用。代餐奶昔真的可以减肥吗？

代餐奶昔真的可以减肥吗

代餐奶昔的种类有很多，比如有草莓奶昔，香草奶昔等一系列水果奶昔，在奶昔中加入鲜果，增加奶昔中维生素含量，食用后能预防黑色素沉着，对护肤美白有一定辅助作用，至于是不是能减肥，其实如果能每天坚持服用代餐奶昔减少食物摄入，对减肥的帮助肯定是有的。但只是因为热量摄入的少才会起到减肥效果，并不是说奶昔能直接燃烧了脂肪，它不具备这样的功效。

从健康角度出发，并不建议大家利用代餐奶昔减肥，因为每天光食用代餐奶昔，一方面感觉饮食太过单一，长期以往会造成营养不良的问题。虽然号称代餐奶昔中含有人体所需要的各种营养，但是长期利用奶昔代替正餐，那么很容易因为营养单一，满足不了身体所需要的营养需求，不仅会出现营养不均衡同时还会造成营养不良，导致减肥者出现头晕目眩，头痛，等其他不适感。

因此即使坚持食用奶昔一段时间看到了一点点减肥效果，它并不具备持久性，很容易出现反弹。尤其瘦身后立刻恢复正餐那么反弹的速度会非常快。

很多女性因为长期坚持饮用代餐奶昔，而忽略了正餐营养补充，不仅会出现减肥反弹的现象，其实对女性的月经健康也会有影响。月经是否健康与日常饮食结构，营养补充有很大的关系，如果单纯的只是喝代餐奶昔，在短时间内体重虽然会有下降的表现，可是久而久之很容易出现内分泌失调，从而影响到月经周期，导致月经不调。

关于代餐奶昔真的可以减肥吗？只能说可以短暂性的起到减肥效果，这并不是减肥者真正需要的结果，所以并不建议大家完全利用代餐奶昔实施减肥，正确的减肥计划应该包括饮食调理以及运动锻炼。

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