苹果香蕉减肥法

减肥已经成为人们家常便饭的话题，茶余饭后人们总是会讨论该如何减肥，有的人说可以服用药物最简单，有的人说可以参与运动更有效，也有的人会有一些特别的减肥方式，比如像苹果香蕉减肥法，就是利用苹果和香蕉代替一日三餐，从而达到控制热量，起到减肥的作用。

苹果香蕉减肥法，确实有人在用，不过不适合长期尝试，大概只能维持3~5天，也就是说它适合短期减肥。比如在三天内只需要吃苹果和香蕉，对摄入量没有任何限制，其次就是在多喝水，那么三天下来会发现体重确实有下降，毕竟没有其他食物热量摄入，身体自然所消耗的热量，就必须从体内脂肪以及其他渠道获取，最终使脂肪以及体重都有下降的趋势。三天没有吃任何食物，达到了轻断食的目的，这样可以清理肠道内的垃圾与毒素，肠道内没有任何毒素，做到了无毒一身轻，那么体重也会有所变化。

只不过苹果香蕉减肥法只适合短期减肥，并不适合长期，毕竟没有人可以坚持做到每天只吃香蕉和苹果，饮食单调是一方面，重要的是营养成分过于单一，很容易出现健康问题。每周或是每个月，进行一次苹果香蕉减肥法，主要目的是为了辅助减肥，加大体内毒素排出效率，这样就可以称得上是一种健康的减肥方式，对健康几乎不太有影响。但是如果想持续坚持一个月，只依赖苹果香蕉减肥法，这种做法是不推荐的。

因此苹果香蕉减肥法只适合阶段性实施，一个月进行两三天或是一周隔天进行一次，这样能达到轻断食的效果。苹果和香蕉本身就是我们日常生活中比较常吃的水果，两种水果中都含有大量膳食纤维，它能加快我们肠道蠕动，对排出毒素有很大的帮助，再加上苹果和香蕉还有其他各种营养成分，包括像果胶，摄入后，能吸附肠道内的油脂类东西，可将其带出体外，对减肥对健康都有利。

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