怎么减肥比较有效果

目前有不少人受肥胖困扰，肥胖不仅会影响到美观，其实也对健康有严重威胁，怎么减肥比较有效果成了众多肥胖者比较关心的问题。毕竟可选择的方法那么多，到底哪一种最有效？这样才能避免走弯路。

怎么减肥比较有效果

看到这个问题时，瞬间脑海里就会出现六个字：管住嘴，迈开腿！无论什么时候减肥，想怎么减肥都离不开这两天大点。注意饮食，做到热量控制，摄入量控制，至少能避免脂肪再次囤积，因此每天饮食安排要做到低糖、低盐、低热量、低脂肪，像平时吃的巧克力、糖、蛋糕、火锅、水煮鱼、碳酸饮食，这些绝对是减肥期间的敌人，想减肥就要学会拒绝“美食”，所有吃起来觉得美味的食物小心都是高热量，像平时不喜欢吃的各种青菜，反而是减肥期间的最佳选择。

可见，减肥期间饮食方面要以清淡为主，为了提升减肥效率，就算是选择了各种青菜，烹饪方式也要把控好，只建议水煮，不要小炒，调味料最多放点盐、醋、酱油之类的，其它的最好少放或不放。

怎么减肥比较有效果

饮食调控好之后，剩下的就是运动。肥胖的人多数不爱运动，平时多吃少动是肥胖的助推器，在减肥时就要背道而驰，要多动少吃。如何运动，没有太多要求，只要保证让自己先动起来，尤其平时没有运动习惯的人，坚持动起来就已经是成功一半。每天运动时间控制在45-90分钟左右，具体时长根据自己运动能力决定，不要强求自己挑战极限，只要达到自己能承受的点即可，以循序渐进的方式，每天增加一点点，自己能力能提升，对减肥也有重要作用。

总之，关于怎么减肥比较有效果？做到四点：控制三餐总热量（每天最晚进食时间控制在下午6：00以前）、配合运动锻炼（每天至少半个小时活动量）、多喝水（每天至少2000毫升）、保持良好睡眠习惯。最后还有重要一条，就是把以上四点坚持到每一天，这是在减肥过程中不可被动摇的四个基本原则，坚持下来就会收获成功。

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