运动后拉伸运动作用有哪些？

现在有很多在健身房做健身的人都会听到健身教练讲，运动之后要做拉伸运动，这些朋友很奇怪，为什么运动之后还要做拉伸运动，拉伸运动对于自己的身体到底有哪些好处呢，所以今天就来带大家了解一下，运动后拉伸运动作用有哪些？

运动后拉伸运动的好处之一：缓解肌肉紧张

大部分人在做过剧烈的运动之后，肌肉都会出现紧张和酸痛的情况，有些人突然松懈下来，还容易出现抽筋的症状，如果可以在运动之后及时通过拉伸运动来缓解肌肉的紧张，就不会出现抽筋的症状了，所以在运动后做拉伸还是非常有必要的。

运动后拉伸运动的好处之二：预防肌肉凝聚

大部分人做运动都是为了瘦身，如果在运动之后不做拉伸，就会导致肌肉大量凝聚在一起，这样虽然脂肪被排出去了，但是肌肉又再次凝聚了，没有起到瘦身的效果，反而出现了肌肉腿，肌肉发达身材还是一样瘦不下来，所以对于减肥人群来说，运动后做拉伸运动也是非常有必要的。

运动后拉伸运动的好处之三：使身体的柔韧度更好

在运动之后做拉伸可以使身体的柔韧度更好，这样身材会看起来更加有弹性，而不是单纯的消瘦和骨感，皮肤也会更加的紧致，身材的线条也比在运动后不做拉伸运动的人更好，因为可以将肌肉拉长，这样腿和胳膊看起来就会很纤细修长。

现在大家都知道了，运动后拉伸运动有哪些好处？希望所有正在用运动的方式来健身或者瘦身的朋友们，都能对运动后拉伸的效果有一个正确的认知，每天做30分钟左右的有氧运动后，做10分钟左右的拉伸运动，如果做了一个小时左右的有氧或者无氧运动，就需要做30分钟左右的拉伸运动，将这些运动习惯坚持住，不仅可以收获好身材，还能收获更多的健康。

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