减肥拉伸动作有哪些

拉伸动作是可以帮助我们减肥的，特别是一些运动后的拉伸，对于减肥有很大的版主，这是减肥前的必要运动。那么到底减肥拉伸动作有哪些好处？有哪些动作可以尝试呢？一起来了解。

减肥拉伸动作的好处

大便排不出去，会因为毒素排不出去，使你的腹部、臀部、大腿部分肥胖。通过拉伸腹部来刺激这里的血液循环，不仅可以帮助排出毒素，还可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘，从而达到减肥的目的。

当腹部收紧和拉伸时，张力会给内脏以力量。因为饮食不规律，压力大、压力大的胃也会得到舒适的按摩。下半身臀部和大腿之间的脂肪相对难以减少。你需要不断拉伸，以帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉弹性，并消除这一领域的肥胖。

对减肥者来说，胖子在普通情况下灵活性相对较弱，而胖子的新陈代谢和恢复能力往往弱于普通人，这就是所谓肥胖的种种弊端。 这个时候，如果参加体育训练的话，对胖人来说有很多困难。拉伸训练是指胖子尽量做标准动作，帮助他们恢复健康，以另一种运动形式达到“运动”的效果。

减肥拉伸动作

平躺在垫子上放松；双手自然放在身体两侧，调整呼吸。坐在垫子上，背部向前伸直。

坐在垫子上，背部向前伸直；屈膝，双脚相对；收紧肚子，用手握住脚，然后松开双手放在面前，伸直手臂支撑地面。

坐在垫子上，左腿向后伸直，脚趾伸直；右腿向前弯曲至压腿，身体向前伸直，收紧腹部。双手放在身体前面，用直臂支撑地面。

双手直臂撑地，双脚撑地，身体呈倒V字形；保持背部挺直，收紧腹部；弯曲双腿，上身向下压；然后双腿伸直，手臂与上半身成一条直线。

双手直臂撑地；双脚着地，身体呈倒V型；背部要挺直，腹部要收紧；右腿抬起，与身体成一条直线；然后双腿伸直，手臂与上半身成一条直线。

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