减肥拉伸动作有哪些

在生活中经常听到人们说到拉伸的动作，在平时生活中适当的做一做拉伸运动的话，会让人感到非常的舒服，即便是在疲劳感的状态下，做一做拉伸动作的话，也会立马消除疲劳感，还有些拉伸动作是有利于减肥的，那么减肥拉伸动作有哪些呢？

减肥拉伸动作有哪些

减肥的拉伸动作是有非常多的，具体的如下：

1、在垫子上面平躺好，身体要注意放松，两只手在身体的两边自然放好，并且要注意调整呼吸，两只脚掌要相对紧贴，注意收紧腹部，不可以过于舒服，不然不容易睡着。

2、在垫子上面先坐好，把左腿往后伸直，并且绷直脚尖，右腿屈膝并且向前压腿，身体往前挺直并把腹部收紧，两只手放到身体的前面，直臂要撑住地面。

3、同样是需要在垫子上面先坐好，注意挺直背部并且往前倾，双腿屈膝，脚掌是相对的，注意把腹部收紧，双手把两只脚握住，之后把两只手松开并且放到身前，直臂撑住地面。

4、两只手直臂撑住地面，两只脚撑地，身体呈现出倒V型，挺直背部，腹部收紧，右腿往上高抬举起来，和身体呈现出一条直线，之后挺直腿部，手臂和上身呈现出一条直线。

5、两只手直臂撑好地面，两只脚撑地，身体呈现出倒V型，挺直背部，腹部收紧，屈膝腿部，同时上身向下压，之后挺直腿部，手臂和上身呈现出一条直线。

6、上身和瑜伽垫紧紧的贴在一起，两只手在身体的两边放好，两条腿屈膝抬起来，小腿交叉，两只手在膝盖的地方放好。

减肥拉伸动作有哪些呢？对于减肥者来讲，在平时生活中适当的多做一些减肥的拉伸动作是非常好的，长期坚持下去会达到非常不错的效果，坚持是非常重要的，关于减肥拉伸动作有哪些的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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