减肥低热量的食物有哪些

减肥这件路不容易，绝对可以称得上是马拉松，并不是坚持三天两天就能有效果，需要长期养成良好饮食习惯与生活习惯才能保证瘦身成功。其中饮食起到重要干预性作用，绝对需要做好控制及配合，那有利于减肥低热量的食物有哪些呢？

减肥低热量的食物有哪些

只要是绿叶蔬菜类都属于低热量食材，比如：生菜、油菜、油麦菜、茼蒿、白菜、苦瓜、丝瓜……，非常多选择，即使在减肥，大部分绿叶蔬菜，绿色菜系都能吃，虽然减肥要控制饮食并不是什么都不能吃，只要做好把控效果依然很好。

像黄瓜的热量就非常低，大概每100g中只有15大卡，比较重要的是黄瓜中含有丙醇二酸，它能抑制糖类物质转为脂肪，而且含有纤维素，能促进肠道蠕动，有加快排便的作用，从而有利于降低控制胆固醇过高问题。

水果中也有巨多选择性，比如苹果、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃……，只要吃起来不是很甜的水果都能满足减肥者需求。比如每100g苹果其实只有56大卡热量，而且大多数水果中含有粗纤维，能促进肠道蠕动速度，可加快排毒。每天饭前吃个理想，能让人产生饱腹感，有利于控制热量摄入，提高脂肪燃烧。

平时吃的主食，低热量类一定是粗粮、五谷杂粮类的热量非常低，吃少量也容易让人有饱腹感，这就是它的魅力所在。其实粗粮也具有保健作用，每天少量食用对改善肠胃功能也有显著作用。

减肥低热量的食物有哪些，通过上述内容已经有所了解，在减肥期间饮食确实非常重要，吃的对不对决定了减肥成果，如果饮食不当其它事情做再多，对减肥的作用也不大。可见饮食安排对于每个减肥者来说具有重要意义。控制好饮食后再配合运动锻炼，能提高减肥效率，二者配合绝对是最好减肥计划，最后一项要求就是坚持到底。

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