减肥低热量的食物有哪些

减肥低热量的食物有哪些？有很多的减肥者想了解这个问题。肥胖的危害性比较大，若想达到减肥的目的，平时要多做一些有利于减肥的有氧运动，同时还要多吃些有利于减肥热量低的食物，这样才可以起到事半功倍的减肥效果。那么，你知道减肥低热量的食物有哪些吗？一起来看下面的介绍。

减肥低热量的食物有哪些？低热量减肥食物介绍如下：

1、蔬菜：瓜茄类蔬菜，主要包括黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，热量低，可有效的避免过多能量的摄入，有很好的减肥效果。叶菜，主要包括芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，这些叶菜不光含有的能量非常低，其中还富含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可有效的避免摄入其它过多的食物，有很好的减肥作用。

2、海藻类食物。据相关研究表明，每100g含有23卡路里的热量，热量比较低，几乎无脂肪，在减肥期间适当多吃这些食物，不仅让大家填饱肚子，同时其中还有丰富的纤体纤维，可以有效的降低胆固醇，还含有丰富的维生素和矿物质，健康减肥有它真好。

3、粗粮：比如燕麦的蛋白质、脂肪和膳食纤维都高于其他谷物，而且还含有β-葡聚糖，吃燕麦会有饱腹感，而且消化也比较慢，我们可以早餐、晚餐的时候吃一些燕麦粥，或者使用燕麦和面粉一起做成小饼干吃，这样都可以减少主食的摄入，有很好的减肥效果。

减肥低热量的食物有哪些？以上为大家介绍了几种减肥低热量的食物，希望能给减肥者带来帮助。其实对于减肥者来说，不仅要管住嘴，同时还要迈开腿，建议在减肥期间要尽量地少吃些油腻的食物，适当多吃粗粮以及水果、蔬菜等，同时再适当多进行一些运动，这样的减肥才是健康的减肥。除此之外，还要注意保持良好的心态。

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