三餐只吃水果能减肥吗

我们每天都要吃各种食物，主要结构包括：主食、蔬菜、肉、水果、饮品，几乎每个类型都能涉及到，其实每天食物全面化更能保证营养均衡，只不过要合理搭配，尤其是有减肥需求的人更要有所选择，食物不能过于单一，也不能热量过高。有些人为了快速减肥，每天只吃水果，觉得这样完全可以控制热量，那三餐只吃水果能减肥吗？

三餐只吃水果能减肥吗

三餐只吃水果这种做法如果能坚持下来肯定能减肥，毕竟水果的热量是有限的，尤其选择只吃含糖量低的水果效果肯定更明显，但试问有谁能坚持一辈子只吃水果，对其它食物什么都不吃，估计了了无几。纵然水果非常好吃，有的甜、有的酸、有的脆，但天天吃也会厌烦吧，再加上水果的价格真的不是很便宜，天天吃水果管饱吃似乎也有些浪费啊。话题似乎有点远，话转回来，值得肯定的是三餐只吃水果一定能减肥，但这是不健康的减肥方式。

即使要减肥也不能忽视健康，以付出健康为代价的减肥方法并不可取，每天光吃水果不吃其它任何食物会因为营养过于单一波及到健康。要知道我们机体正常运动必须有脂肪、碳水化合物、蛋白质支持，而水果中脂肪、蛋白质含量极其有限，每天三餐只吃水果，长久下来，这两种物质一定会因为缺乏而影响到身体健康状态，再何况要一周甚至一个月或几个月连续只这样吃，那肯定不行，就算能减肥，也只是早期会有作用，瘦到一定程度身体因为缺乏营养会开启自我保护机制，也就不会再瘦了。

针对三餐只吃水果能减肥吗这个问题，上述内容中阐述了个人意见，真的不建议大家采取这些不健康的减肥方式，想减肥其实方法有很多，比如饮食控制，既能吃食物还能补充营养，重点是能保证健康不受影响。其次再配合运动锻炼，提高体质同时，对管理身材有显著作用。

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