三餐吃水果能减肥吗

现在需要减肥的人越来越多，肥胖不仅使人的身材变形，对人的身体健康也会有很大的负面影响，现在有很多人看到有文章说，在减肥的时候多吃水果就能起到帮助减肥的作用，所以这些朋友很想知道，如果自己每天都只吃水果而不吃其他的食物，是不是就能减肥效果好，那么今天就来带大家了解三餐吃水果能减肥吗？

减肥期间如果每一餐都吃水果，确实会有不错的减肥功效，但是三餐都吃水果就算是可以减肥，人的胃能不能受得了就是个很大的问题，而且人的身体也需要蛋白质和微量元素，如果只吃水果，摄入的维生素是不低的，但是其他营养元素难道就不摄入了吗，其他的营养元素不摄入人就特别容易发生营养不良和骨质疏松。

减肥期间也应该保持营养均衡吸收，虽然不能吃肥肉和油炸的肉食，但是可以吃水煮的瘦肉，而且蔬菜、坚果、谷物杂粮以及豆制品奶制品和蛋类食物都应该适当的吃一些，否则就很难补充身体正常所需的营养。

减肥不能单纯依靠节制饮食的方法，只要还是应该靠加强运动的方法，每天的运动时间都不能低于半个小时，而且还要随着自己身体对运动强度的适应情况逐渐增加一些运动的时间，在刚刚开始做运动的时候，可以每天坚持20分钟，然后增加到30分钟，再逐渐增加到40分钟，加料一定要循序渐进，如果增加的太快，会导致宫颈损伤。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，三餐吃水果能减肥吗？减肥的人群一定要注意，减肥的效果固然很重要，但是在减肥的过程中，维持身体的健康度更重要，一定要将减肥建立在不影响身体健康的基础上，减肥是为了让身材变得更美好，也是为了让身体变得更健康，如果减肥后身体健康度不如原来好，那么就会得不偿失。

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