只吃水果不吃饭的危害

水果是我们日常生活中食物组成部分，也能为我们提供各种营养，而且我的选择和蔬菜一样非常多样化。正是如此很多有减肥需求的人，经常会利用水果代替一日三餐，每天不吃饭只吃水果，认为这种形式能保证营养吸收，同时也可以促进减肥效率，其实只吃水果不吃饭的危害非常大，如果大家进行了解以后，相信再也不会尝试这种减肥方式。

不得不承认水果减肥的效率确实比较高，但是只吃水果不吃饭的危害性不可小视，如果长期只吃水果不吃饭，容易出现营养不良是一方面，主要会导致皮肤过度松弛、肤色暗黄，影响到个人魅力，时间越长对健康的危害越大，尤其是女性长期只吃水果，不吃其它任何食物，会紊乱的女性对月经健康也极其不利。

虽然水果的类型非常多，其中有些水果并不适合在减肥期间食用，适合的水果只有那几种，如果每天三餐只吃这些水果，估计也坚持不了太久，虽然在前期坚持只吃水果不吃饭的行为，有体重下降的迹象，一旦恢复正餐后，体重会立刻反弹，甚至可能比之前的体重还要重，这就是只吃水果不吃饭的危害之一。

水果本身可以为身体提供营养，对健康有很多好处，但是水果中的有酸性物质，若没有吃饭完全空腹状态，食用水果反而会刺激更多胃酸分泌，增加对胃部刺激引起酸痛等不适感，持续越久对胃不伤害越大，甚至可能会引起危害这种恶劣后果。

总之只吃水果不吃饭的危害真的非常大，大家必须要及时了解，以上内容中只是介绍了我们生活中比较常见的，这种结果其实它的危害远远不止如此，如果有减肥需求建议还是保证健康不受影响的前提条件下完成，比如确实要控制一日三餐，饮食摄入量以及总热量，但是少量摄入食物至少能为身体提供能量，并不会出现健康隐患。

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