哪种酸奶减肥效果好

哪种酸奶减肥效果好？平坦的小腹是所有人都想要的，但是腹部却又是非常容易堆积赘肉的一个部位，根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。因此需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的喝些酸奶，那么，哪种酸奶减肥效果好？我们一起来看下面的介绍。

哪种酸奶减肥效果好

建议减肥可以选择无糖脱脂酸奶来帮助自己减肥，据相关研究表明，酸奶的本身热量是比较低的，但是在日常生活中大多数的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，有些商家为了改善酸奶的口感，在制作过程中会往往会加入很多的蔗糖，果酱，殊不知，这样就会让酸奶所含的热量增加。从而不利于减肥者瘦身成功，因此，建议需要减肥的朋友们可以选择无糖脱脂的酸奶，其实市面上大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让大家的小腹看上去更加平坦。但是一定要选择纯粹的原味酸奶。

酸奶减肥食谱推荐

1、香蕉酸奶：酸奶可以去超市买纯粹的原味酸奶，当然也可以自己在家里制作。选用原味的酸奶，然后再搭配切片的香蕉，充分搅拌浓郁的香蕉酸奶就完成了，建议需要减肥的朋友们可以每天保持一杯，便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶：首先要把黑糖隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，而且要注意充分搅拌。据相关研究表明。黑糖富含钾，如果减肥者每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

3、盐水酸奶：盐水酸奶在制作的时候需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。

哪种酸奶减肥效果好？综上所述，纯粹的原味酸奶是最利于减肥的，需要提醒大家的是，喝酸奶也要选对时间，建议饭后半小时到两小时喝酸奶，这是由于在此时大家的胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，这样就可以有效的发挥酸奶的最佳效用。

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