节后减肚腩 手指帮你忙

　　不想要青蛙肚?简单手指操，让你轻松减肚腩!

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只「大青蛙」，好丑。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场「清腹」运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。

　　胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置於胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由於腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置於上腹部的右侧，手掌自右向左推。

　　这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置於上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺著乙状结肠的走势，让排泄物轻鬆排出。做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。

　　然后插在腰间，虎口处用力，使肌肉处於紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

　　再用大拇指指腹按住肋骨交汇的「心窝」处，顺著人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助於舒缓胸中、胃中聚集的鬱结之气。这样就能够有效帮助排泄掉腹中污垢。这样就可以轻轻松松减掉你的小肚腩了哦!

（实习编辑：何丽丽）

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