3步健身操 收腹又瘦腿

　　想瘦腿和收腹吗?3招就能帮你轻松搞定!现在开始行动吧!

　　Abs健身操

　　减磅之余，想身体线条更结实紧致，便要每星期做以下的健身操两至三次。头一星期，你可以只做一个循环，当身体适应了运动量之后便可以重复做至少三个循环。

　　收腰腹—Raised-feet crunches

　　躺在软垫上，屈曲双腿，双手放耳后。稍微提起双腿离地2寸，呼气把上半身升起。重复12-15次。

　　减大腿、腰腹—Bent-leg knee raise

　　躺在软垫上，屈曲双腿，双手垂直放两边。运用下腹肌肉把双腿举起，膝盖指向住心脏位置。重复12次。

　　针对腰两侧、大腿—Side leg lifts

　　侧卧在软垫上，双手交叉置在胸前。双腿紧合然后慢慢提起，上半身同样慢慢升起。重复10次。

（实习编辑：何丽丽）

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