哪些动作可以减肥

减肥已经成为有些人的终身事业，其实减肥说难也难，说简单也是很简单的，只需要通过简单的运动，长期坚持下去，就可以帮助我们完成减肥瘦身的计划，所以说整天苦恼着减肥的人们，快快运动起来的吧，那么哪些动作可以减肥呢？

哪些动作可以减肥

1、跳跃：这是对减肥很有帮助的一种锻炼方式，在家里面的棚顶上面挂个小挂件，高度要选择在自己跳起来而摸不着的地方，之后在每天的时候，都在这个地方进行跳跃的练习，尽最大努力去摸这个小挂件，这样的跳跃练习不只是可以减肥，对于关节的灵活度与承重度也是有很大帮助的，除了这样的跳跃练习以外，也可以买个跳跳球，每天的时候都练习一番，跳跃可以使腿部，腰腹以及手臂等部位的赘肉得到有效的燃烧，从而达到了减肥瘦身的效果。

2、高抬腿：对减肥有着很大的帮助，在平时生活中，吃完饭之后的三十分钟左右，做一做高抬腿的运动，每天的时候，坚持做半个小时左右，有利于大腿与腰腹部位多余的脂肪减掉，但先要直立站好，再把一条腿往上抬起来，一直到和髋关节一样高，如果可以更高，也是可以的，坚持几秒钟的时间，一直到自己坚持不住的一个高度，把腿落下来后换另外一条腿，不断反复进行交替式的练习，一周左右的时间，就会发现明显的减肥瘦身的效果。

哪些动作可以减肥呢？做一做动作来减肥的话，对健康也是有很大好处的，所以说越来越多的人，不会再选择减肥药，而是通过运动锻炼的方式帮助自己减肥，当然也要根据自身的情况，选择适合自己的动作来减肥，在以上介绍了跳跃与高抬腿这两个动作，减肥效果是非常理想的，并且在整个过程中的动作，也是非常简单的，基本上都可以完成，希望可以帮助到大家。

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