如何用酸奶减肥

经过营养师和众多减肥爱好者的研究，酸奶减肥有一套可靠的方法。喝酸奶减肥自然是不科学的，什么时候喝，应该吃什么主食也是很讲究的。今天就来说说酸奶减肥正确方法。

酸奶减肥正确方法

苹果加酸奶，苹果有减肥的效果是有目共睹的，而且苹果富含维生素和多种必需氨基酸，含有纤维素等可以促进人体肠道的吸收，增加我们的肠道蠕动，还可以进一步排便，减肥减脂，同时减肥还可以补充需要的营养元素，非常符合人体健康减肥的原则。酸奶可以帮助肥胖的人减轻身体，也可以为我们的身体补充钙，不会影响内脏和其他身体成分以外的脂肪。晚上睡觉前喝酸奶也可以帮助处理肠道，清除长期积累在肠道中的垃圾。大多数酸奶中含有的细菌可以促进身体的消化系统蠕动，可以减少腹胀，便秘等不良症状，会使下腹部看起来更平坦。

红糖加酸奶，红糖酸奶搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很有用，效果不错。酸奶可以保持肠胃休息，调整肠道环境，吃了脂肪后更容易燃烧。早上酸奶可以加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起用也可以选一种，红糖利尿作用，酸奶好菌能促进肠道消化，对机体无副作用。

酸奶减肥注意事项

酸奶最好存放在0℃-7℃环境中，不能加热，超过这个温度，酸奶中的益生菌就会迅速死亡，酸奶就没有用，酸奶必须在打开后2小时内饮用，否则营养价值会大大降低。

不要空腹喝酸奶，否则效果会减半，最好先吃点东西垫肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，也不能配一些药物一起喝，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等药物会杀死酸奶中的益生菌。

最好的自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，都是经过多道工序加工而成，不是特别自然。

要控制用量，不要尽量多喝，用量要适中，专家指出，尤其是保健食品身份酸奶，还要控制用量。 

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