3天瘦10斤减肥食谱

在日常生活中有很多的女性都在为了美丽而不断减肥，其实减肥方法有很多，控制饮食减肥法是最有效，且非常方便的一种减肥方法，这种方法只要严格遵守就可以达到比较理想的减肥目的，那么，3天瘦10斤减肥食谱是怎样的呢？我们一起来看下面的介绍。

3天瘦10斤减肥食谱——第一天

早餐：早餐时可以吃花生酱两小勺，再吃烤面包两片、咖啡或者喝茶一杯，当然也可以吃西柚或橙子半个。

午餐：午餐时中以吃烤面包两片，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，除此之外，也可以吃金枪鱼半罐。

晚餐：可以吃花扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

3天瘦10斤减肥食谱——第二天

早餐：早餐时可以煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：午餐时中以吃苏打饼干四片、酸奶一杯，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，

晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，西兰花半棵、香蕉半个。

3天瘦10斤减肥食谱——第三天

早餐：早餐时可以烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，。

午餐：午餐时中以吃烤面包两片、煮鸡蛋两个，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶。

晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯，再喝一杯咖啡，也可以喝一杯茶，除此之外，也可以吃金枪鱼半罐、菜花半棵。

3天瘦10斤后，减肥者要注意第四天的时候要正常进食，但是一定要注意不要过量，正常进食后一周再吃本减脂食谱，连续三个月效果最好。

以上是关于3天瘦10斤减肥食谱的介绍，希望能给大家带来帮助，虽然说这种方法可以达到减肥的目的，但是并不建议通过此方法来减肥，这是由于此方法严格的控制饮食，往往会让人体摄入的热量过于低，久而久之就会给身体健康带来伤害，因此大家一定要科学减肥。

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