怎么断食减肥效果好?在日常生活中有很多的女性朋友为了减肥成功,正所谓是无所不用其极,有的甚至会通过断食的方法来达到瘦身的目的,通常使用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法,清水断食减肥法,苹果断食减肥法以及酸奶断食减肥法,一起来看下面的介绍。
怎么断食减肥效果好
一、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法在日常生活中比较流行,而且这种减肥方法并不限制食量,在断食期间减肥者往往可以想吃多少就吃多少香蕉。需要提醒大家的是,由于香蕉性寒、而且含钾量高,因此不建议患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者等食用。
二、清水断食减肥法。清水断食减肥法,这种方法比较极端,就是要求减肥者除了喝水,一整天不可以再吃任何东西,而且就算是水也不可以随便喝,在此提醒广大的减肥者,如果肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。
三、苹果断食减肥法。苹果断食减肥法在目前比较流行,这种减肥方法非常的简单,减肥者只要在一天内只吃苹果,而且苹果不限量也不限品种,只要吃到饱就可以, 但是减肥的朋友们一定要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。
四、酸奶断食减肥法。进行酸奶断食时,饮用酸奶要适量,每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶,实在饥饿难耐,可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良,故可定期短时采用,不可长期使用。
怎么断食减肥效果好?以上为大家列举了几种有利于减肥的断食方法,虽然说这些减肥方法可以达到比较理想的减肥目的,但是却往往会给身体健康带来一定的伤害,因此并不是建议大家通过这些方面来减肥,而是要健康减肥。
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