断食减肥法有效吗？

很多想减肥的朋友对断食减肥法并不陌生，这是一种短期快速减肥的方法。需要保证三天或更长时间的断食过程，从而达到快速减肥的效果。那么，断食减肥法有效吗？

断食减肥法之所以盛行，是因为它可以快速减重，因为在不进食的几天之后，体重会有明显的下降，如果你水的摄入量也不多，还会出现严重的脱水现象，对健康会非常不利。下面我们就来为大家介绍一下断食减肥法有效吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是断食减肥法？

断食减肥又称为辟谷减肥法，主要是来源于早期的一个养生方法，又称为去谷、绝粒，简单的说，便是不吃东西，绝食，每天只喝一点水，也是现代很多女性会用到的一种节食减肥法，这种辟谷法一直是被以为是可以延年益寿的，即便是到了现代，也仍是有许多人在推行，特别想减肥的人。

2断食减肥法有效吗？

断食减肥法这种减肥方式确实是可以在短期出现明显的体重下降情况，但同时反弹的也比较快，我们人体在几天内不吃西，问题不是很大，会消耗多余的脂肪以及热量，但总该是要吃东西的，一旦吃东西，就出现反弹，体重也会随之而上升，所以我们并不建议采纳断食减肥法。而且对于我们的身体来说，如果经常用辟谷减肥法来减肥，对健康会非常不利，身体没有食物的摄入，肠胃功能会出现异常，但胃酸也会不断的分泌，从而就会危害到肠胃健康，导致身体出现异常，而且身体的抵抗力和免疫力也会有所下降，容易受到病毒的危害，女性的还会出现早衰问题，比如月经失调、失眠、皮肤变差等问题。所以无论你多急于减肥，最好不要选择断食减肥法。在保证自身基础代谢的前提下健康减肥，再配合一定量的运动，才是科学有效的减肥方法。

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