产后多长时间可以减肥

一些很爱美的女性朋友，在生完孩子之后都想要让自己的身材尽快恢复到怀孕之前的苗条有形，可是在传统观念当中，产后一定要多休息，不可以进行运动，也不能在饮食上有过度的节制，这样就会导致产后很长时间都不敢做，对减肥有帮助的事情，那么今天就来带大家了解一下，产后多长时间可以减肥？

事实上在产后7天左右就可以做一些对减肥有帮助的事情了，如果是顺产的女性朋友，在产后3~5天可以做一些简单的缩阴提肛运动，这项运动虽然对于减肥没有太大的帮助，但是可以防止臀部下垂，还能帮助盆底肌和子宫功能得到修复，对于改善阴道括约肌功能也有一定的好处，产后恢复的速度快能够做减肥运动的时间就会提前。

在产后7天到10天之间可以做一些卷腹运动和腹式呼吸的运动，这些运动方法对于子宫收缩和帮助子宫排除恶露都会有一定的好处，等到产后两周左右，可以做一做贴墙站运动，这种运动方法对于大量的燃烧脂肪会有一定的好处，而且还能防止腹部和腿部皮肤松弛下垂和发胖。

在产后想要减肥，一定要控制好自己的饮食，虽然要补充营养，但是也不能吃肥肉和油炸食品，尽量不要吃过多的甜食，饮食合理搭配对于减肥会有非常大的帮助，动物瘦肉蛋类食物和奶制品，既可以使身体健康尽快恢复，还可以预防继续发胖的情况发生，而且对于产后补气益血也会有很大的好处。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，产后多长时间可以减肥？希望所有需要产后减肥的女性，都能对这些方法有所了解，在产后三个月左右就可以做一些大幅度的运动了，例如健身操，瑜伽，跳绳，呼啦圈等运动，都可以全面开展，多做运动对减肥是非常有好处的，而且对于促进血液循环，改善身体机能都会有很大的帮助。

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