经期断食减肥方法可行吗

现在有很多年轻的女孩子会采用轻断食的减肥方式来达到减肥的目的，甚至有些女性朋友听说在经期做一些饮食控制，可以使减肥的效果更好，所以就打算在经期做断食减肥法，那么今天就来带大家了解一下经期断食减肥方法可行吗？

经期断食减肥方法事实上并不可行，因为女性在经期的时候，随着血液的流失，身体中也会流失很多的营养成分，如果在经期任何营养都不做补充的情况下，很容易出现低血糖或者营养不良的症状，所以在月经期间应该合理的调整自己的饮食，虽然不能吃热量过高的食物，但是吃一些简单的营养丰富，含蛋白质和铁高的食物还是非常有必要的。

在经期想要减肥，可以做一些简单的运动，例如腹式呼吸，卷腹运动和贴墙站以及平板支撑等等，这些运动不需要大幅度，也没有高频率属于静态运动，对于经期健康状况不会有太大的影响，千万不要做一些跑步呼啦圈或者跳绳之类的大幅度运动，否则容易导致出血过多。

经期减肥还要调整好自己的作息状况，不要出现熬夜和黑白颠倒的情况，如果长时间熬夜会导致内分泌失调，内分泌一旦失调就会给减肥带来很大的阻碍，甚至容易导致发胖，每天晚上睡觉时间不要超过10：30，每天整体睡眠时间不要低于8个小时。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，经期断食减肥方法可行吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对这种减肥方式有一个正确的认知，也希望大家在减肥的时候，都要以自己的身体健康为重，千万不要把减肥建立在影响健康的基础之上，减肥的同时拥有更多的健康，才是最合理最正确的做法，在经期也可以适当的吃点红豆薏米粥，既能帮助排出湿气也能益气补血，对减肥也很有好处。

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