倩倩：针灸减肥效果不好还反弹，该怎么办？

　　2、 倩倩一直都有在减肥，也尝试过成功瘦腰，现在她发现自己腰部细，其他部位都很粗，特别是腿部相当粗，请问专家这主要是什么原因造成?

　　首先证明一点，倩倩的减肥没有成功，因为腿部的脂肪含量还是比较高，如果在腰细下来时，不要放弃，继续减，情况会很好的。

　　一般来讲减肥是全身各个部位的脂肪含量一起下降，但是腹部的脂肪会比较活跃，所以减得要比下半身快一些，但是科学减肥，身体总的脂肪含量都会下降，最好配合运动和难减部位的肌肉耐力和柔韧性训练，减少胰岛素的抵抗，加速脂肪的消耗。

　　3、 倩倩目前正在接受针灸减肥，没有吃主食，只吃黄瓜、水煮蛋、西红柿哦、纯牛奶。这种饮食方式安排有利于减肥吗?为什么?

　　针灸减肥本身没有问题，可是，倩倩自己配合的饮食，问题就大了。首先，我估算了一下一天总饮食的热量低于800千卡，这样会使身体的代谢率严重降低，蛋白质又不足会使身体流失大量肌肉，表面上看体重轻了，但由于代谢率的降低，会使脂肪更加容易储存于体内，过多的不科学减肥会造成恶性循环，俗称“溜溜球原理”。

　　4、 倩倩觉得自己特别容易便秘，请问专家便秘对其减肥是否有不良影响吗？有什么方法可以改善便秘的状况?

　　女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，减肥速度慢，严重的还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。从饮食总量上来说，吃得少，肯定排的少，吃得少不是保持体形的永久办法，我们要吃饱吃好多运动，才能解决问题。具体来讲

　　1)多吃蔬菜，吸收食物纤维；

　　2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；

　　3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

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