帮你悄悄瘦身的日常小细节

　　4. 走楼梯

　　走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。　　若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

　　5. 抱着你的宝宝或者推辆手推车

　　新妈妈们每天怀抱宝宝，会做很多双臂屈伸运动，晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。更好的选择是：用每小时5千米的速度推手推车，或者和你的宝宝玩捉人游戏。

　　6. 玩任天堂Wii游戏

　　如果你对视频游戏的选择是“吉他英雄”，那么你是不会流汗的，但美国健身协会的一项研究发现其他像Wii健身的Island Run和Free Run大约每分钟可以燃烧掉5.5卡路里。　　另外，研究作者还告诉我们，“Wii是非常非常温和的运动”，所以选择一种Wii的游戏，标题含有跳跃的字眼，你一定可以看到脂肪的燃烧，同时，这些游戏还非常安全。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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