身体向两边旋转，到你力所能及的角度。
（1）站姿，两脚分开一个半肩宽，两手向侧平举，掌心向下，目视前方
（2）上身向右侧弯曲，右手触碰右脚脚踝，左手向右侧伸展，保持目视正前方。
（3）还原
（4）左手碰左脚脚掌。
犁式
使血液留回头部，使头部供血充足，大大地舒缓头部的肌肉。
（1）手臂紧贴腰的两侧，手心朝下
（2）双脚并拢上举。
（3）举到脚趾碰到头部的上方位置
（4）保持这个姿势一段时间
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
身体向两边旋转，到你力所能及的角度。
（1）站姿，两脚分开一个半肩宽，两手向侧平举，掌心向下，目视前方
（2）上身向右侧弯曲，右手触碰右脚脚踝，左手向右侧伸展，保持目视正前方。
（3）还原
（4）左手碰左脚脚掌。
犁式
使血液留回头部，使头部供血充足，大大地舒缓头部的肌肉。
（1）手臂紧贴腰的两侧，手心朝下
（2）双脚并拢上举。
（3）举到脚趾碰到头部的上方位置
（4）保持这个姿势一段时间
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
衡阳市第一精神病医院二级 专科医院 公立
彭泽县中医院二级甲等 中医医院 公立索县人民医院二级 综合医院 公立嘉黎县人民医院二级 综合医院 公立成都无缝钢管厂职工医院二级甲等 综合医院 公立
昆明爱维艾夫医院二级 综合医院 特色医院
减肥针好还是针灸减肥好
减肥为什么不能抽脂
懒人减肥方法
有没有什么有效的减肥产品
减肥咖啡能减肥么
传统的减肥方法有几种
便宜有效的减肥产品
最快最有效的减肥方法
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了