超牛瑜伽动作 8招告别赘肉

　　树立式

　　通过倒立加强整个身体的血液循环，为了安全，建议靠在墙壁上。

　　（1）双手合十，使得双手和肘部三角形

　　（2）头贴地，脚尖撑地，脚跟离地，撑直双腿。

　　（3）慢慢的将双脚离开地面，前臂贴地，头部顶地，支撑身体，将双膝弯曲，寻找平衡点。

　　（4）平衡后，慢慢伸直你的双腿，保持一段时间。

　　冥想

　　当你做瑜伽姿势，两到三分钟之后疲劳了。请注意不要太过疲劳。这时应注意适当的休息放松。采取以上姿势能够消除疲劳。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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