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排水按摩七招 让下半身变苗条

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核心提示:你是水肿型胖MM吗?如果你的答案是yes,那么恭喜你,水肿型肥胖要瘦下来可是一点都不难哦。今天小编就教大家七种按摩手法,让你轻松排掉体内堆积的水分,从此摆脱水肿困扰。

  经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式,你准备好了吗?

  排水按摩第一招:揉捏按摩

  1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

  2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

  排水按摩第二招:抓捏膝盖

  1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

  2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

  排水按摩第三招:合圈按摩

  1.从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

  2.在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

  3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

  排水按摩第四招:按摩穴位

  1.坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

  2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

  三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

  排水按摩第五招:按摩大腿

  1.左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

  2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

  3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进逐步按摩。

  排水按摩第六招:按摩淋巴

  1.双手从脚踝至大腿方向,进大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

  2.五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

  排水按摩第七招:上下摸搓

  1.由上到下缓缓的往下按摩,当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方,沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

  2.二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5~8分钟左右。

  在按摩前,可以先涂上按摩霜,不仅可以润滑皮肤,还能促进脂肪燃烧,让下半身变得更加紧致。

(责任编辑:邓琦)

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