咖喱饭苦夏教你轻松更快减肥

　　洋葱菇类咖喱饭

　　食材准备：洋葱半个，金针菇200g，干香菇100g，胡萝卜100g，油少许， 咖喱粉1勺，水2杯

　　做法：

　　1、将原料洗好，切成需要的形状，装盘备用。

　　2、锅里放少许油后，加入洋葱金针菇泡好的干香菇，放入少许盐，加入咖喱粉，注入少许水。

　　3、水开后收汁出锅即可

　　注意：烹饪时间20分钟，热量为每份140卡路里

　　高钙豆类咖喱饭

　　食材准备：豆腐半块，魔芋半块，小红辣椒4个，青豆100g，油少许， 咖喱粉1勺，水2杯，米饭300g，芝麻两勺

　　做法：

　　1、将原料洗好，切成需要的形状，装盘备用。

　　2、锅里放少许油后，放青豆炒至半熟，加入豆腐魔芋锅中翻炒，放入少许盐，加入咖喱粉，注入少许水。

　　3、水开后收汁出锅浇在煮好的米饭旁边即可。

　　注意：烹饪时间20分钟，热量为每份467卡路里

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