咖喱饭苦夏教你轻松更快减肥

　　番茄大豆咖喱饭

　　食材准备：小西红柿4个，大黄豆100g，长青椒6个，奶酪粉两勺，油少许， 咖喱粉40g，水2杯，米饭280g

　　做法：

　　1、将原料洗好，切成需要的形状，装盘备用。

　　2、锅里放少许油后，放大黄豆和青椒炒至半熟，加入西红柿稍微翻炒，放入少许盐，加入咖喱粉，注入少许水。

　　3、水开后收汁出锅浇在煮好的米饭周围即可。

　　注意：烹饪时间15分钟，热量为每份342卡路里

　　酸奶配咖喱炒饭

　　食材准备：

　　原料1：酸奶1杯，盐少许，辣椒酱1小勺，奶酪粉两勺，香菜叶些许，红提3颗

　　原料2：油少许， 咖喱粉40g，米饭280g

　　做法：

　　1、 将原料1全部混合搅拌至均匀。

　　2、 放入少许油倒入米饭，加入咖喱粉翻炒至色泽均匀出锅。

　　注意：烹饪时间不包含煮饭5分钟，热量为每份268卡路里

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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