午餐：(可自由吃，但避免单样就热量破表的食物)
例如：
1、饭/面一碗+青菜一份+清汤
2、卤味(青菜3~4种+冬粉+白豆腐)
3、锅烧乌龙面/锅烧冬粉一碗
ps：午餐一定要在2点前吃完。可以把一天的主要热量分配在午餐之前，面尽量不要选“油炸面体”，就是那种一包包干燥的鸡丝面、锅烧面，太油了！
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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2、卤味(青菜3~4种+冬粉+白豆腐)
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ps：午餐一定要在2点前吃完。可以把一天的主要热量分配在午餐之前，面尽量不要选“油炸面体”，就是那种一包包干燥的鸡丝面、锅烧面，太油了！
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