健康饮食减肥必须遵守的4大原则
1、每天减少500大卡的摄入
每天减少500卡就可以达到每周减少2公斤的效果，是非常有效的饮食减肥方法之一。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，然后再少吃一些零食就能轻松完成每天减少500卡的目标了哦！
2、吃东西的顺序很关键
即使吃一样多的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同，这些对减肥都是非常重要的。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而饭后喝杯水或者吃点水果也是减少食量的好方法哦！
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