芭蕾舞减肥操 舞动身体缔造曼妙曲线

　　STEP 2

　　1、脚跟靠拢，脚掌张开站立，全身挺直，双手叉腰，手肘张开。

　　2、双膝向左右两侧弯曲，全身体重随着臀的下蹲而下沉。

　　3、左腿保持弯曲的状态，右腿向前迈出半步，并以脚尖着地，脚背稍稍向右侧倾。右脚掌完全着地，上身向前倾，左腿被拉直，脚尖着地。脚后跟离地的左脚再次脚掌着地，同时右腿划向右侧伸直，并脚尖触地。

　　4、收回右腿，双脚脚跟靠拢，脚掌向左右两侧，双膝弯曲。

　　5、伸直双腿，恢复最初站立的姿势。

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