4、右膝伸直，上身向前倾，将重心放于右脚上，左腿向后扬起并伸直紧绷，同时双臂向两侧舒展开，然后再次恢复下蹲姿势。
5、恢复站立姿势后，再次下蹲，保持上身挺直。
6、左腿伸直站立，全身重心偏左，右腿张开，用脚尖着地，双臂左右张开。然后恢复双腿弯曲，最后并拢站立。
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4、右膝伸直，上身向前倾，将重心放于右脚上，左腿向后扬起并伸直紧绷，同时双臂向两侧舒展开，然后再次恢复下蹲姿势。
5、恢复站立姿势后，再次下蹲，保持上身挺直。
6、左腿伸直站立，全身重心偏左，右腿张开，用脚尖着地，双臂左右张开。然后恢复双腿弯曲，最后并拢站立。
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