5、（1）抬起左腿，重心在右腿上，身体可稍微往右倾，同时，左手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；
（2）左脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；
（3）抬起右腿，重心在左腿上，身体可稍微往左倾，同时，右手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；
（4）右脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；
重复4次；
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5、（1）抬起左腿，重心在右腿上，身体可稍微往右倾，同时，左手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；
（2）左脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；
（3）抬起右腿，重心在左腿上，身体可稍微往左倾，同时，右手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；
（4）右脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；
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