上面八组动作更连续做，连起一套简单有力的健美操！
下面介绍拉伸动作，是在练习完高强度快速的健身舞后，做放松的运动，这种舒展放松运动是十分重要的，可增加我们的身体的线条美。
手臂拉伸：
（1）先双手伸直举向上，然后左手臂在胸前伸直摆向右侧，手掌打开手心向后，右手屈手肘，夹着左手的手腕，用力把左手压向后面，头部往左侧看；保持两个小节后，做反方向动作。
（2）双手伸直举向上，屈左手手肘，上手臂放在头后，右手抓住左手手肘用力把左手拉向右后方；保持两个小节后，做反方向动作。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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