7、 双膝可微曲，抬起右脚往前踢后快速收回，臂部随即轻坐到右腿上，同时屈右手手肘握拳在胸前向右拉，左手掌心向右推向右侧；然后做反方向运动，这动作手和脚都得用力，重复4次；
8、 以左脚为动力，撑起右脚后放下，同时身体转向右侧，双手屈手胸前拉开，同时左肩膀和右肩膀分别快速向前摇；做反方向动作，重复4次；
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