秋季减肥食谱 热荐6款瘦身汤

　　银杏薏米莲子冬菇汤

　　材料：薏米160克，莲子40克，干香菇40克，蘑菇（干）40克，白果（干）40克，油皮100克，调料：花生油10克，盐4克，姜3克，大葱3克

　　做法：

　　1、香菇、蘑菇事先泡过，洗净，切丁；

　　2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，烫过，沥去水分；

　　3、烧锅下油，把各种原料倒入锅中，加入盐，味精炒好候用；

　　4、将油皮一张放在碗底，再加入一张则成为十字形，随后将炒好的原料倒在油皮上，又将另一件油皮盖在原料上，覆折好，随后放在汤窝中；

　　5、注汤在锅中，用盐，味精调味，待开，倒入汤中；

　　6、放入笼内炖半小时，取起，撇去汤面油，撒上胡椒粉便成。

　　小编点评：整份汤料以秋天滋补为主，整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪，爱美的你怎能错过！

　　什锦蔬菜瘦身汤

　　材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙

　　做法：

　　1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用。

　　2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。

　　3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟。

　　4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

　　小编点评：蔬菜有益身心众人皆知，作为一款汤料其精华更是汇于一起，更易被人体吸收，想怎么瘦就怎么瘦了。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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