断食减肥几天才减脂肪

减肥这件事情困扰着不少人，大家为了减肥，会把自己当作实验品，尝试用各种方法瘦身减肥。市面上出现的减肥方式确实有不少，但是想健康减肥还是要依赖饮食和运动这两个条件，只有通过饮食控制，配合运动锻炼才能保证减肥，达到理想的效果。虽然大家都知道这是两个必备条件，在实施计划时难免还是会有一些误解，比如在饮食控制方面，有人竟然利用断食减肥法，完全不进食降低总热量，那么断食减肥几天才减脂肪呢？

断食减肥几天才减脂肪

断食减肥确实属于一种瘦身方式，但是这种方式只能进行间隔性使用，绝对不能持续进行，一般人在进食三四天后，脂肪就开始得到消耗，因为在三四天没吃饭期间，身体内的垃圾被大量排出，身体开始需要食物，这个时候身体有进食的情况下就会加大糖分消耗，然后是脂肪,与此同时也开始消耗肌肉，因此若利用断食减肥法减肥的话，减少的不仅是脂肪，肌肉也会随之被消耗，这是一种极其不健康的减肥手段，非常不建议大家尝试。

正确的断食减肥法，并不是连续几天不吃饭，而是进行间隔式轻断食，比如一周选择不连续的两天进行断食，在这两天期间不吃任何食物，只喝水或者偶尔吃一点水果，充饥即可。轻断食的目的一方面是为了辅助减肥，另一方面其实是为了调整健康，因为每天饮食摄入量过大，身体代谢能力又比较有限，体内容易囤积大量食物残渣，利用去办事的时间，多喝水提高代谢能力加快，提高代谢能力，加快肠道蠕动速度，使体内毒素快速排出，这样就能保健且辅助减肥。

减肥这件事情确实不容易，大家对减肥的概念一定要正确理解，减肥真正的目的就是为了减少体内多余的脂肪，并不是为了减体重。减脂肪的方法确实也有不少，但是，饮食和运动依然是首选，在运动方面每天只需坚持45分钟左右的有氧运动，这样就有机会调动体内脂肪转化为能量得到消耗。饮食方面只要做到三餐保持清淡，摄入量控制在六七分饱，千万不要轻易尝试连续几天不进食，对健康是极其不利的。要问断食减肥几天才减脂肪，因人而异，看个人身体情况。

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